Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
- 1. Quad-Dominant là gì?
- 2. Stride length là gì?
- 3. Forefoot là gì?
- 4. Progressive run là gì?
- 5. Midfoot running là gì?
- 6. Lap là gì?
- 7. AVG Pace là gì?
- 8. Barefoot running là gì?
- 9. Moving time là gì?
- 10. Chạy nước rút là gì?
- 11. Blisters là gì?
- 12. Yasso 800 là gì?
- 13. Pace Split là gì?
- 14. Achilles tendonitis là gì?
- 15. Chạy việt dã là gì?
- 16. Chạy tiếp sức là gì?
- 17. Calo là gì?
- 18. Zone là gì?
- 19. Elevation Loss là gì?
- 20. Cramping là gì
- 21. ITRA là gì?
- 22. FKT (Fastest Known Time) là gì?
- 23. Gaiters là gì?
- 24. Heel-to-Toe Drop là gì?
- 25. Fast and Light là gì?
- 26. Dehydration là gì?
- 27. DOMS là gì?
- 28. GAP là gì?
- 29. Gnarly Trail là gì?
- 30. Fell Running là gì?
- 31. Chạy back to back là gì?
- 32. Shoe last là gì?
- 33. Gun time là gì?
- 34. Code Brown là gì?
- 35. Altitude training là gì?
- 36. Aid Station là gì?
- 37. Elevation Training là gì?
- 38. Grade là gì?
- 39. Clydesdale là gì?
- 40. 5k, 10k, 21k và 42k là gì?
- 41. Ironman Triathlon là gì?
- 42. Áo finisher là gì?
- 43. Ten percent rule là gì?
- 44. Talk test là gì?
- 45. Stride per minute là gì?
- 46. Runner's knee là gì?
- 47. Threshold run là gì?
- 48. Underpronation là gì?
- 49. Treadmill training là gì?
- 50. Plantar fasciitis là gì?
- 51. Periodization là gì?
- 52. Recovery run là gì?
- 53. Negative splits là gì?
- 54. Overpronation là gì?
- 55. Long Slow Distance run là gì?
- 56. Lactate threshold là gì?
- 57. Positive splits là gì?
- 58. Chip time là gì?
- 59. Anaerobic là gì?
- 60. Quadriceps là gì?
- 61. Aerobic là gì
- 62. Hill training là gì?
- 63. Forefoot running là gì?
- 64. Iliotibial band là gì?
- 65. Supination là gì?
- 66. Race-kit là gì?
- 67. Tracklog là gì?
- 68. Ultramarathon là gì?
- 69. Trail running là gì?
- 70. Easy run là gì?
- 71. Foot strike là gì
- 72. Gait analysis là gì?
- 73. Tempo run là gì?
- 74. Aerobic run là gì?
- 75. Chạy road là gì?
- 76. Sweeper là gì?
- 77. Breath control là gì?
- 78. Hill repeats là gì?
- 79. Chạy biến tốc là gì?
- 80. Compression socks là gì?
- 81. Lactate là gì?
- 82. Phương pháp RICE là gì?
- 83. Pacer là gì?
- 84. PF là gì?
- 85. Quads là gì?
- 86. Endorphins là gì?
- 87. ITBS là gì?
- 88. Hit the wall là gì?
- 89. Ngưỡng lactate là gì?
- 90. Axit lactic là gì?
- 91. Expo là gì?
- 92. Heart rate là gì?
- 93. Bonking là gì?
- 94. Full marathon là gì?
- 95. Plantar fascia là gì?
- 96. Personal best (PB) là gì?
- 97. Chạy interval là gì?
- 98. Long run là gì?
- 99. Chạy trail là gì?
- 100. Glycogen là gì?
- 101. Pronation là gì?
- 102. Pace là gì?
- 103. Stamina là gì?
- 104. Elevation là gì?
- 105. Cut off time là gì?
- 106. Half marathon là gì?
- 107. Blister là gì?
- 108. Carbohydrates là gì?
- 109. Track là gì?
- 110. Compression là gì?
- 111. Fartlek training là gì?
- 112. Crew là gì
- 113. Personal Record (PR) là gì?
- 114. Achilles tendon là gì?
- 115. DQ (Disqualified) là gì?
- 116. Cushioning là gì?
- 117. Cool-down là gì?
- 118. Runner's high là gì?
- 119. Chafing là gì?
- 120. Stride là gì?
- 121. Interval training là gì?
- 122. Shin splints là gì?
- 123. Cross training là gì?
- 124. Carbs là gì?
- 125. VO2 max là gì?
- 126. Hydration là gì?
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Anaerobic là gì?
Trong chạy bộ, thuật ngữ "anaerobic" liên quan đến hoạt động mà cơ thể không sử dụng oxy để tạo ra năng lượng. Khi chạy ở mức độ anaerobic, cơ thể sẽ sử dụng các nguồn năng lượng khác như ATP-PC (adenosine triphosphate - phosphocreatine) và quá trình phân giải glucose mà không phụ thuộc vào oxy.
Dưới đây là một số điểm đáng chú ý về chạy ở mức độ anaerobic:- mCường độ cao: Chạy ở mức độ anaerobic yêu cầu một cường độ cao hơn so với chạy ở mức độ aerobic. Nó thường được sử dụng trong các sprint ngắn và các hoạt động chạy nhanh trong một khoảng thời gian ngắn.
- Sử dụng nguồn năng lượng không oxy: Trong quá trình chạy anaerobic, cơ thể sẽ sử dụng các nguồn năng lượng không phụ thuộc vào oxy, chủ yếu là ATP-PC và phân giải glucose trong quá trình glikolysis. Việc này giúp tạo ra năng lượng nhanh chóng nhưng cũng gây tích lũy axit lactic và mệt mỏi nhanh chóng.
- Thời gian ngắn: Chạy ở mức độ anaerobic không thể duy trì trong thời gian dài. Thông thường, các hoạt động anaerobic như sprint chỉ kéo dài trong vài giây đến vài phút. Cơ thể không thể duy trì mức độ cường độ cao này trong thời gian dài do sự tích lũy axit lactic và mệt mỏi.
- Phát triển sức mạnh và tốc độ: Một phần quan trọng của chạy ở mức độ anaerobic là nó giúp phát triển sức mạnh và tốc độ. Chạy sprint và các bài tập tăng tốc giúp tăng cường cơ bắp, sự phát triển của hệ thống ATP-PC và cải thiện sự phản xạ cơ bắp.
Chạy ở mức độ anaerobic là một phần quan trọng của chương trình rèn luyện chạy bộ, nhất là khi mục tiêu là phát triển sức mạnh, tốc độ và khả năng vượt qua khoảng cách ngắn một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chạy anaerobic cần được kết hợp với chạy aerobic và các hoạt động phục hồi để đảm bảo cân bằng và tránh chấn thương.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Anaerobic là gì?
Trong chạy bộ, thuật ngữ "anaerobic" liên quan đến hoạt động mà cơ thể không sử dụng oxy để tạo ra năng lượng. Khi chạy ở mức độ anaerobic, cơ thể sẽ sử dụng các nguồn năng lượng khác như ATP-PC (adenosine triphosphate - phosphocreatine) và quá trình phân giải glucose mà không phụ thuộc vào oxy.