Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
- 1. Body recomposition (tăng cơ bắp và giảm lượng mỡ) là gì?
- 2. Neat trong gym là gì?
- 3. Cơ lưng là gì?
- 4. Macro là gì?
- 5. Isolation exercises (bài tập riêng lẻ)
- 6. Cool-down là gì?
- 7. Sit-ups (bài tập cơ bụng) là gì?
- 8. DOMS (đau cơ sau khi tập) là gì?
- 9. Compound exercises (bài tập tổng hợp) là gì?
- 10. Thể hình là gì?
- 11. Cơ địa là gì?
- 12. TRX trong gym là gì
- 13. Medicine ball (bóng)
- 14. Carbohydrate là gì?
- 15. Chỉ số PBF là gì?
- 16. Chỉ số WHR là gì?
- 17. Chỉ số SMM là gì?
- 18. Chỉ số TDEE là gì?
- 19. InBody Score là gì?
- 20. Chỉ số BMR là gì?
- 21. Leg extensions là gì?
- 22. Battle Ropes là gì?
- 23. Calf Raises là gì?
- 24. Cable Crossovers là gì?
- 25. Kettlebell Swings là gì?
- 26. Wall Sits là gì?
- 27. Box Jumps là gì?
- 28. Skull Crushers là gì?
- 29. Hamstring Curls là gì?
- 30. Bulgarian Split Squats là gì?
- 31. Xe đạp tĩnh là gì?
- 32. Side Planks là gi?
- 33. Burpees là gì?
- 34. Leg Press là gì?
- 35. Shoulder Press là gi
- 36. Tabata là gì?
- 37. Russian Twists là gì?
- 38. Lunges là gì?
- 39. Bicep Curls là gì?
- 40. Lat Pulldowns là gì?
- 41. Ectomorph là gì?
- 42. Crunches là gì?
- 43. Bent Over Barbell Row là gì?
- 44. Dumbbell Flyes là gì?
- 45. Leg Raises là gi
- 46. Tricep dips là gì?
- 47. Deadlift là gì?
- 48. Creatine là gì?
- 49. BCAAs là gì?
- 50. EAAs là gì?
- 51. Phenylalanine là gì?
- 52. Casein là gì?
- 53. Leucine là gì?
- 54. Amino acid là gì?
- 55. Isoleucine là gì?
- 56. Cơ tay trước (biceps) là gì?
- 57. Cơ cổ (neck) là gì?
- 58. Cơ vai (shoulder muscles) là gì?
- 59. Tạ tròn (barbell) là gì?
- 60. Cơ ngực (chest muscles) là gì?
- 61. Cơ cầu vai (Rotator cuff muscles) là gì?
- 62. Partial reps là gì?
- 63. Power building
- 64. Volume blast là gì?
- 65. Rep blast là gì?
- 66. Warming up là gì?
- 67. Forced reps là gì?
- 68. Drop set là gì?
- 69. Over training là gì
- 70. Chất xơ là gì?
- 71. Tinh bột là gì?
- 72. Chất béo là gì?
- 73. Cơ ngực là gì?
- 74. Nhóm cơ là gì?
- 75. Cơ mông là gì?
- 76. Tempo trong gym là gì?
- 77. Cơ đùi là gì?
- 78. Calo là gì?
- 79. Chất đạm là gì?
- 80. Body là gì?
- 81. Đốt cháy calo là gì?
- 82. Cơ bụng là gì
- 83. Trao đổi chất là gì?
- 84. Phần trăm mỡ trong cơ thể là gì?
- 85. Cơ bắp tay là gì?
- 86. TDEE là gì?
- 87. Supplement là gì?
- 88. BPM là gì?
- 89. Periodization là gì?
- 90. Fitness là gì?
- 91. Training là gì?
- 92. Exercise là gì?
- 93. 5 x 5 Program là gì?
- 94. Rep max là gì?
- 95. Kickfit là gì?
- 96. Khởi động là gì?
- 97. Bench press là gì
- 98. Deadlift là gì?
- 99. Dumbbell
- 100. BMI là gì?
- 101. Superset là gì?
- 102. Rep là gì?
- 103. Fat là gì?
- 104. Squat là gì?
- 105. Workout là gì?
- 106. Pyramid training là gì?
- 107. Failure là gì?
- 108. Rest-pause là gì?
- 109. Pilates là gì?
- 110. HIIT là gì?
- 111. Whey protein là gì?
- 112. Aerobic là gì?
- 113. Crossfit là gì?
- 114. Isolation là gì?
- 115. Compound là gì?
- 116. Exercise là gì?
- 117. Set là gì?
Câu hỏi thường gặp
Dinh dưỡng trong Gym
Kiến thức chuyên sâu về Gym
Amino acid là gì?
Amino acid đóng vai trò quan trọng trong tập gym và tăng cường hiệu suất thể thao. Khi bạn tập luyện mạnh, cơ thể cần nhiều amino acid hơn để xây dựng và sửa chữa cơ bắp, khôi phục năng lượng và tăng cường hiệu suất.
Dưới đây là một số vai trò quan trọng của amino acid trong tập gym:Xây dựng và sửa chữa cơ bắp:Amino acid là thành phần cấu tạo chính của protein, và protein là yếu tố cần thiết để tăng cường và xây dựng cơ bắp. Khi bạn tập luyện, cơ bắp bị tổn thương và cần amino acid để phục hồi và sửa chữa.
Tăng cường cường độ và sức mạnh: Một số amino acid như beta-alanine và citrulline có thể tăng cường sự chịu đựng và cường độ trong khi tập luyện. Chúng có khả năng làm giảm mệt mỏi, tăng sự phục hồi và cải thiện hiệu suất thể thao.
Hỗ trợ khôi phục sau tập luyện:Amino acid, đặc biệt là các amino acid phục hồi nhanh như leucine, có thể giúp nhanh chóng khôi phục cơ bắp và phục hồi năng lượng sau khi tập luyện. Điều này giúp bạn tăng cường sự phục hồi và chuẩn bị cho buổi tập tiếp theo.
Bảo vệ cơ bắp khỏi phân huỷ:Trong quá trình tập luyện cường độ cao, cơ bắp có thể bị phân huỷ. Amino acid có thể giúp bảo vệ cơ bắp khỏi phân huỷ và giảm sự suy giảm cơ bắp.
Hỗ trợ hệ thần kinh: Một số amino acid như tyrosine và phenylalanine có thể hỗ trợ chức năng hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng và tăng cường tập trung trong quá trình tập luyện.
Để tăng cường lượng amino acid trong cơ thể, bạn có thể sử dụng các bổ sung amino acid hoặc tăng cường nguồn cung cấp từ thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa và các nguồn thực phẩm thực vật như đậu, hạt và các loại đậu nành. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ bổ sung nào, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên để đảm bảo sử dụng phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Amino acid là gì?
Amino acid đóng vai trò quan trọng trong tập gym và tăng cường hiệu suất thể thao. Khi bạn tập luyện mạnh, cơ thể cần nhiều amino acid hơn để xây dựng và sửa chữa cơ bắp, khôi phục năng lượng và tăng cường hiệu suất.