Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
- 1. Forefoot là gì?
- 2. Progressive run là gì?
- 3. Midfoot running là gì?
- 4. Lap là gì?
- 5. AVG Pace là gì?
- 6. Barefoot running là gì?
- 7. Moving time là gì?
- 8. Chạy nước rút là gì?
- 9. Blisters là gì?
- 10. Yasso 800 là gì?
- 11. Pace Split là gì?
- 12. Achilles tendonitis là gì?
- 13. Chạy việt dã là gì?
- 14. Chạy tiếp sức là gì?
- 15. Calo là gì?
- 16. Zone là gì?
- 17. Elevation Loss là gì?
- 18. Cramping là gì
- 19. ITRA là gì?
- 20. FKT (Fastest Known Time) là gì?
- 21. Gaiters là gì?
- 22. Heel-to-Toe Drop là gì?
- 23. Fast and Light là gì?
- 24. Dehydration là gì?
- 25. DOMS là gì?
- 26. GAP là gì?
- 27. Gnarly Trail là gì?
- 28. Fell Running là gì?
- 29. Chạy back to back là gì?
- 30. Shoe last là gì?
- 31. Gun time là gì?
- 32. Code Brown là gì?
- 33. Altitude training là gì?
- 34. Aid Station là gì?
- 35. Elevation Training là gì?
- 36. Grade là gì?
- 37. Clydesdale là gì?
- 38. 5k, 10k, 21k và 42k là gì?
- 39. Ironman Triathlon là gì?
- 40. Áo finisher là gì?
- 41. Ten percent rule là gì?
- 42. Talk test là gì?
- 43. Stride per minute là gì?
- 44. Runner's knee là gì?
- 45. Threshold run là gì?
- 46. Underpronation là gì?
- 47. Treadmill training là gì?
- 48. Plantar fasciitis là gì?
- 49. Periodization là gì?
- 50. Recovery run là gì?
- 51. Negative splits là gì?
- 52. Overpronation là gì?
- 53. Long Slow Distance run là gì?
- 54. Lactate threshold là gì?
- 55. Positive splits là gì?
- 56. Chip time là gì?
- 57. Anaerobic là gì?
- 58. Quadriceps là gì?
- 59. Aerobic là gì
- 60. Hill training là gì?
- 61. Forefoot running là gì?
- 62. Iliotibial band là gì?
- 63. Supination là gì?
- 64. Race-kit là gì?
- 65. Tracklog là gì?
- 66. Ultramarathon là gì?
- 67. Trail running là gì?
- 68. Easy run là gì?
- 69. Foot strike là gì
- 70. Gait analysis là gì?
- 71. Tempo run là gì?
- 72. Aerobic run là gì?
- 73. Chạy road là gì?
- 74. Sweeper là gì?
- 75. Breath control là gì?
- 76. Hill repeats là gì?
- 77. Chạy biến tốc là gì?
- 78. Compression socks là gì?
- 79. Lactate là gì?
- 80. Phương pháp RICE là gì?
- 81. Pacer là gì?
- 82. PF là gì?
- 83. Quads là gì?
- 84. Endorphins là gì?
- 85. ITBS là gì?
- 86. Hit the wall là gì?
- 87. Ngưỡng lactate là gì?
- 88. Axit lactic là gì?
- 89. Expo là gì?
- 90. Heart rate là gì?
- 91. Bonking là gì?
- 92. Full marathon là gì?
- 93. Plantar fascia là gì?
- 94. Personal best (PB) là gì?
- 95. Chạy interval là gì?
- 96. Long run là gì?
- 97. Chạy trail là gì?
- 98. Glycogen là gì?
- 99. Pronation là gì?
- 100. Pace là gì?
- 101. Stamina là gì?
- 102. Elevation là gì?
- 103. Cut off time là gì?
- 104. Half marathon là gì?
- 105. Blister là gì?
- 106. Carbohydrates là gì?
- 107. Track là gì?
- 108. Compression là gì?
- 109. Fartlek training là gì?
- 110. Crew là gì
- 111. Personal Record (PR) là gì?
- 112. Achilles tendon là gì?
- 113. DQ (Disqualified) là gì?
- 114. Cushioning là gì?
- 115. Cool-down là gì?
- 116. Runner's high là gì?
- 117. Chafing là gì?
- 118. Stride là gì?
- 119. Interval training là gì?
- 120. Shin splints là gì?
- 121. Cross training là gì?
- 122. Carbs là gì?
- 123. VO2 max là gì?
- 124. Hydration là gì?
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Achilles tendonitis là gì?
Achilles tendonitis (viêm gân Achilles) là một tình trạng viêm hoặc tổn thương của gân Achilles, gân nối từ cơ bắp chân bên sau đến gót chân. Đây là một vấn đề phổ biến trong chạy bộ khi gân Achilles trở nên bị kích thích hoặc bị căng quá mức.
Nguyên nhân chính của Achilles tendonitis là do tải lực quá lớn hoặc căng căng mạnh lên gân Achilles, thường do các yếu tố sau đây:- Tăng cường tập luyện quá nhanh: Tăng quá nhanh cường độ hoặc thời lượng tập luyện có thể gây căng thẳng lên gân Achilles.
- Chạy trên bề mặt cứng: Chạy trên bề mặt cứng, như đường bê tông, có thể tạo ra một tải lực lớn lên gân Achilles.
- Thiếu quá trình hồi phục: Thiếu thời gian để phục hồi giữa các buổi tập có thể khiến gân Achilles không có đủ thời gian để hồi phục.
- Động tác chạy không đúng: Động tác chạy không đúng hoặc sử dụng giày chạy không phù hợp có thể tăng nguy cơ gặp vấn đề với gân Achilles.
Triệu chứng của Achilles tendonitis bao gồm đau và sưng ở phần gân Achilles. Đau có thể xuất hiện khi bạn đặt trọng lượng lên chân, đặc biệt là khi chạy hoặc đứng lâu. Có thể cảm thấy đau hoặc căng thẳng khi chạm hoặc nhấn vào gân Achilles.
Để điều trị Achilles tendonitis, bạn nên:- Nghỉ ngơi và tránh hoạt động gây căng thẳng cho gân Achilles.
- Áp dụng lạnh và nâng cao chân để giảm sưng và đau.
- Sử dụng giày chạy tốt và điều chỉnh độ nghiêng của giày nếu cần thiết.
- Thực hiện các bài tập tăng cường cơ và cân bằng để hỗ trợ và phục hồi gân Achilles.
- Nếu triệu chứng không cải thiện, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị chuyên sâu.
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Achilles tendonitis là gì?
Achilles tendonitis (viêm gân Achilles) là một tình trạng viêm hoặc tổn thương của gân Achilles, gân nối từ cơ bắp chân bên sau đến gót chân. Đây là một vấn đề phổ biến trong chạy bộ khi gân Achilles trở nên bị kích thích hoặc bị căng quá mức.