Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
Câu hỏi thường gặp
Dinh dưỡng trong Gym
- 1. 5 sai lầm trong chế độ ăn kiêng
- 2. Top 6 món ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả
- 3. Các loại vitamin cực tốt cho người tập gym
- 4. Chế độ ăn cho người tập gym tại nhà
- 5. 5 loại protein thực vật cho người tập gym
- 6. 5 bí quyết dinh dưỡng cho người tập gym
- 7. Top 5 món ăn giúp tập gym giảm cân hiệu quả
- 8. Cách bổ sung BCAA và EAA đúng cách cho người tập gym?
- 9. BCAA và EAA sử dụng cái nào tốt hơn?
- 10. Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ để có vòng eo săn chắc quyến rũ
- 11. 5 loại thực phẩm bổ sung để người tập gym siết cơ
- 12. Nguyên tắc đảm bảo dinh dưỡng cho người tập gym
- 13. Gợi ý 5 thực đơn giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú
- 14. Thực đơn 7 ngày ăn uống cho người tập gym đảm bảo dinh dưỡng giữ cân nặng
- 15. Thực đơn 7 ngày cho người nam giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh, da thịt săn chắc
- 16. 10 loại thực phẩm giàu protein cung cấp năng lượng, phục hồi cơ bắp cho gymer
- 17. Ngũ cốc cho người tập gym – cách ăn ngũ cốc thế nào cho đúng để cân bằng dinh dưỡng
- 18. Nước dừa bao nhiêu calo? Tập gym có nên uống nước dừa?
- 19. Top 9 loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ tốt nhất cho Gymer
- 20. Tập Gym nên ăn gì để tăng cường sức khỏe và hiệu quả tập gym
- 21. Tập Gym không nên ăn gì? Các loại thực phẩm Gymer cần tránh xa
- 22. 7 Loại đồ uống tốt cho người tập Gym phục hồi sức khỏe, tăng cường cơ bắp
- 23. Axit amin thiết yếu là gì? Hướng dẫn cách bổ sung axit amin cho gymer
- 24. Thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng hiệu quả được nhiều người tin dùng
- 25. Chế độ ăn cho nữ tập gym tăng vòng 3
- 26. Chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ bụng
- 27. Bảng tính calo cho người giảm cân
- 28. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng
- 29. Thực đơn 7 ngày giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm
- 30. Thực đơn 7 ngày tăng cơ giảm mỡ cho nam
- 31. Squat là gì?
- 32. Chế độ ăn tăng cơ bắp cho người tập gym
- 33. 8 nguyên tắc chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
- 34. 10 chế độ ăn siết cơ bụng cho nữ
- 35. Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
- 36. Thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ
- 37. Chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân
- 38. Thực đơn 7 ngày giảm cân lành mạnh cho nữ
- 39. Thực đơn 7 ngày tăng cân lành mạnh cho nữ
- 40. Phụ nữ cần nạp bao nhiêu calo mỗi ngày?
Kiến thức chuyên sâu về Gym
5 loại thực phẩm bổ sung để người tập gym siết cơ
Khi bạn muốn tăng cơ và siết cơ trong quá trình tập gym, có một số thực phẩm bổ sung có thể hỗ trợ quá trình này. Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung phổ biến mà người tập gym thường sử dụng:
Protein bổ sung:Protein là một thành phần quan trọng để tái tạo và xây dựng cơ bắp. Bạn có thể sử dụng whey protein (protein từ sữa), casein protein (protein từ sữa có hấp thụ chậm), hoặc các loại protein thực vật như protein đậu nành, protein đậu nành, protein đậu Hà Lan.
BCAA (Branch-Chain Amino Acids):BCAA là một dạng amino axit phân nhánh gồm leucine, isoleucine và valine. Chúng được cho là giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ sau tập luyện.
Creatine:Creatine là một hợp chất tự nhiên có trong cơ thể và thực phẩm như thịt đỏ và cá. Sử dụng creatine bổ sung có thể tăng cường sức mạnh và khả năng tập luyện cường độ cao.
Glutamine:Glutamine là một loại amino axit phổ biến trong cơ bắp. Nó có thể hỗ trợ sự phục hồi cơ và hạn chế việc mất cơ.
Omega-3: Omega-3 là một dạng chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim mạch và chống viêm. Nó có thể hỗ trợ quá trình phục hồi cơ và giảm viêm sau tập luyện.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thực phẩm bổ sung không thể thay thế một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh. Nên tập trung vào việc cung cấp đủ protein, carbohydrate, chất béo và các chất dinh dưỡng cần thiết thông qua chế độ ăn hàng ngày trước khi xem xét sử dụng thực phẩm bổ sung.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
5 loại thực phẩm bổ sung để người tập gym siết cơ
Khi bạn muốn tăng cơ và siết cơ trong quá trình tập gym, có một số thực phẩm bổ sung có thể hỗ trợ quá trình này. Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung phổ biến mà người tập gym thường sử dụng: