Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
Câu hỏi thường gặp
Dinh dưỡng trong Gym
- 1. 5 sai lầm trong chế độ ăn kiêng
- 2. Top 6 món ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả
- 3. Các loại vitamin cực tốt cho người tập gym
- 4. Chế độ ăn cho người tập gym tại nhà
- 5. 5 loại protein thực vật cho người tập gym
- 6. 5 bí quyết dinh dưỡng cho người tập gym
- 7. Top 5 món ăn giúp tập gym giảm cân hiệu quả
- 8. Cách bổ sung BCAA và EAA đúng cách cho người tập gym?
- 9. BCAA và EAA sử dụng cái nào tốt hơn?
- 10. Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ để có vòng eo săn chắc quyến rũ
- 11. 5 loại thực phẩm bổ sung để người tập gym siết cơ
- 12. Nguyên tắc đảm bảo dinh dưỡng cho người tập gym
- 13. Gợi ý 5 thực đơn giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú
- 14. Thực đơn 7 ngày ăn uống cho người tập gym đảm bảo dinh dưỡng giữ cân nặng
- 15. Thực đơn 7 ngày cho người nam giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh, da thịt săn chắc
- 16. 10 loại thực phẩm giàu protein cung cấp năng lượng, phục hồi cơ bắp cho gymer
- 17. Ngũ cốc cho người tập gym – cách ăn ngũ cốc thế nào cho đúng để cân bằng dinh dưỡng
- 18. Nước dừa bao nhiêu calo? Tập gym có nên uống nước dừa?
- 19. Top 9 loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ tốt nhất cho Gymer
- 20. Tập Gym nên ăn gì để tăng cường sức khỏe và hiệu quả tập gym
- 21. Tập Gym không nên ăn gì? Các loại thực phẩm Gymer cần tránh xa
- 22. 7 Loại đồ uống tốt cho người tập Gym phục hồi sức khỏe, tăng cường cơ bắp
- 23. Axit amin thiết yếu là gì? Hướng dẫn cách bổ sung axit amin cho gymer
- 24. Thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng hiệu quả được nhiều người tin dùng
- 25. Chế độ ăn cho nữ tập gym tăng vòng 3
- 26. Chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ bụng
- 27. Bảng tính calo cho người giảm cân
- 28. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng
- 29. Thực đơn 7 ngày giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm
- 30. Thực đơn 7 ngày tăng cơ giảm mỡ cho nam
- 31. Squat là gì?
- 32. Chế độ ăn tăng cơ bắp cho người tập gym
- 33. 8 nguyên tắc chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
- 34. 10 chế độ ăn siết cơ bụng cho nữ
- 35. Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
- 36. Thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ
- 37. Chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân
- 38. Thực đơn 7 ngày giảm cân lành mạnh cho nữ
- 39. Thực đơn 7 ngày tăng cân lành mạnh cho nữ
- 40. Phụ nữ cần nạp bao nhiêu calo mỗi ngày?
Kiến thức chuyên sâu về Gym
5 loại protein thực vật cho người tập gym
Khi tập luyện gym, việc cung cấp đủ protein là rất quan trọng để tái tạo cơ bắp và đạt được mục tiêu giảm mỡ, tăng cường sức mạnh và sự phục hồi sau tập. Thực phẩm chứa protein thực vật đã trở thành một lựa chọn phổ biến cho những người ưa thích chế độ ăn uống thiên nhiên hay những người không tiêu thụ sản phẩm từ động vật. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các loại protein thực vật phổ biến nhất cho người tập gym.
1. Đậu và các sản phẩm từ đậu
Đậu là một nguồn cung cấp protein thực vật chất lượng cao, giá trị sinh học tương đương với protein từ động vật. Có một loạt các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu nành và đậu hữu cơ mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Đậu cũng có thể được sử dụng để làm các sản phẩm như nước đậu, nấm đậu bắp, đậu xanh nâu, hay mỳ đậu và rất nhiều món ăn khác.
2. Hạt chia
Hạt chia là một nguồn protein chất lượng cao và giàu chất xơ. Hạt chia cũng chứa nhiều axit béo omega-3, omega-6, vitamin, và khoáng chất. Bạn có thể trộn hạt chia vào các món ăn như smoothie, sữa hạt chia hoặc làm bánh, bột hạt chia cũng rất phổ biến.
3. Diêm mạch (Quinoa)
Diêm mạch là một loại hạt khá phổ biến trong chế độ ăn thực vật vì nó chứa tất cả các axit amin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, diêm mạch cũng là nguồn cung cấp giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Diêm mạch có thể được sử dụng lạc và trộn vào các món salad, cháo hoặc được dùng như một loại ngũ cốc.
4. Lúa mạch
Lúa mạch là một loại ngũ cốc chứa protein, chất xơ và các loại khoáng chất như kẽm, sắt và magiê. Bạn có thể ăn lúa mạch để tăng cường năng lượng trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, lúa mạch cũng có thể được sử dụng để làm bánh, mỳ, hoặc trộn vào món salad.
5. Gạo
Gạo là thực phẩm phổ biến và dễ dàng tìm thấy trong hầu hết các nền văn hóa. Gạo cũng chứa một lượng tương đối lớn protein và các loại vitamin và khoáng chất, nhưng hàm lượng protein có thể giảm đi khi gạo được chế biến thành gạo trắng. Gạo nâu hoặc gạo hồng có hàm lượng protein cao hơn so với gạo trắng thông thường, nên hãy ưu tiên lựa chọn loại này.
Việc bổ sung đủ protein cho cơ thể là rất quan trọng khi tập luyện gym. Các loại protein thực vật như đậu, hạt chia, quinoa, lúa mạch và gạo đều là những nguồn cung cấp protein chất lượng cao và giàu chất xơ. Hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ lượng protein thực vật trong chế độ ăn hàng ngày của mình để đạt được hiệu quả tốt nhất từ quá trình tập luyện của mình.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
5 loại protein thực vật cho người tập gym
Khi tập luyện gym, việc cung cấp đủ protein là rất quan trọng để tái tạo cơ bắp và đạt được mục tiêu giảm mỡ, tăng cường sức mạnh và sự phục hồi sau tập. Thực phẩm chứa protein thực vật đã trở thành một lựa chọn phổ biến cho những người ưa thích chế độ ăn uống thiên nhiên hay những người không tiêu thụ sản phẩm từ động vật. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các loại protein thực vật phổ biến nhất cho người tập gym.