Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
Câu hỏi thường gặp
Dinh dưỡng trong Gym
- 1. 5 sai lầm trong chế độ ăn kiêng
- 2. Top 6 món ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả
- 3. Các loại vitamin cực tốt cho người tập gym
- 4. Chế độ ăn cho người tập gym tại nhà
- 5. 5 loại protein thực vật cho người tập gym
- 6. 5 bí quyết dinh dưỡng cho người tập gym
- 7. Top 5 món ăn giúp tập gym giảm cân hiệu quả
- 8. Cách bổ sung BCAA và EAA đúng cách cho người tập gym?
- 9. BCAA và EAA sử dụng cái nào tốt hơn?
- 10. Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ để có vòng eo săn chắc quyến rũ
- 11. 5 loại thực phẩm bổ sung để người tập gym siết cơ
- 12. Nguyên tắc đảm bảo dinh dưỡng cho người tập gym
- 13. Gợi ý 5 thực đơn giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú
- 14. Thực đơn 7 ngày ăn uống cho người tập gym đảm bảo dinh dưỡng giữ cân nặng
- 15. Thực đơn 7 ngày cho người nam giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh, da thịt săn chắc
- 16. 10 loại thực phẩm giàu protein cung cấp năng lượng, phục hồi cơ bắp cho gymer
- 17. Ngũ cốc cho người tập gym – cách ăn ngũ cốc thế nào cho đúng để cân bằng dinh dưỡng
- 18. Nước dừa bao nhiêu calo? Tập gym có nên uống nước dừa?
- 19. Top 9 loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ tốt nhất cho Gymer
- 20. Tập Gym nên ăn gì để tăng cường sức khỏe và hiệu quả tập gym
- 21. Tập Gym không nên ăn gì? Các loại thực phẩm Gymer cần tránh xa
- 22. 7 Loại đồ uống tốt cho người tập Gym phục hồi sức khỏe, tăng cường cơ bắp
- 23. Axit amin thiết yếu là gì? Hướng dẫn cách bổ sung axit amin cho gymer
- 24. Thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng hiệu quả được nhiều người tin dùng
- 25. Chế độ ăn cho nữ tập gym tăng vòng 3
- 26. Chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ bụng
- 27. Bảng tính calo cho người giảm cân
- 28. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng
- 29. Thực đơn 7 ngày giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm
- 30. Thực đơn 7 ngày tăng cơ giảm mỡ cho nam
- 31. Squat là gì?
- 32. Chế độ ăn tăng cơ bắp cho người tập gym
- 33. 8 nguyên tắc chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
- 34. 10 chế độ ăn siết cơ bụng cho nữ
- 35. Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
- 36. Thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ
- 37. Chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân
- 38. Thực đơn 7 ngày giảm cân lành mạnh cho nữ
- 39. Thực đơn 7 ngày tăng cân lành mạnh cho nữ
- 40. Phụ nữ cần nạp bao nhiêu calo mỗi ngày?
Kiến thức chuyên sâu về Gym
10 loại thực phẩm giàu protein cung cấp năng lượng, phục hồi cơ bắp cho gymer
Việc bổ sung thực phẩm giàu protein trong thực đơn là quan trọng để cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu protein mà gymer có thể thêm vào thực đơn của mình:
Thịt gà: Gà là một nguồn protein thực sự tốt và giàu axit amin cần thiết cho cơ bắp.
Cá hồi:Cá hồi cung cấp protein giàu chất dinh dưỡng, đồng thời còn chứa axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Trứng: Trứng là một nguồn protein hoàn chỉnh và dễ tiếp cận. Nó cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.
Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, sữa đậu nành và sữa bò chứa nhiều protein và canxi.
Quinoa:Quinoa là một nguồn thực phẩm giàu protein không chứa gluten, rất phù hợp cho những người ăn chay.
Đậu và sản phẩm từ đậu: Đậu, đậu nành, đậu đen, đậu xanh và các sản phẩm từ đậu như tofu và tempeh đều chứa nhiều protein và ít chất béo.
Hạt chia:Hạt chia chứa protein, chất xơ và axit béo omega-3. Bạn có thể thêm hạt chia vào smoothie, salad hoặc làm pudding chia.
Hạt hướng dương và hạt bí: Cả hai loại hạt này đều giàu protein và chất béo lành mạnh.
Thịt cá:Thịt cá như cá ngừ, cá thu và cá trích cung cấp một lượng lớn protein và ít chất béo.
Thịt bò: Thịt bò chứa nhiều protein và chất sắt, là một nguồn thực phẩm quan trọng cho người tập gym.
Đảm bảo bạn kết hợp các nguồn protein này với các loại thực phẩm khác như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh để có một thực đơn cân đối và đầy đủ chất dinh dưỡng.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
10 loại thực phẩm giàu protein cung cấp năng lượng, phục hồi cơ bắp cho gymer
Việc bổ sung thực phẩm giàu protein trong thực đơn là quan trọng để cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu protein mà gymer có thể thêm vào thực đơn của mình: