Stride per minute (SPM), còn được gọi là tốc độ bước chân, là một đơn vị đo tần số hoạt động của chân trong quá trình chạy bộ. Nó đo số bước chân mà bạn thực hiện trong một phút khi bạn chạy.

Stride per minute là một chỉ số quan trọng để đo tốc độ và nhịp điệu chạy của bạn. Nó ảnh hưởng đến hiệu suất và tiết kiệm năng lượng trong quá trình chạy bộ. Một stride per minute cao hơn thường liên quan đến tốc độ cao hơn và bước chân ngắn hơn, trong khi một stride per minute thấp hơn thường liên quan đến tốc độ chậm hơn và bước chân dài hơn.

Thông thường, stride per minute trong chạy bộ được đo bằng cách đếm số lần bước chân trên một chân trong một phút. Có thể sử dụng các thiết bị đo nhịp độ (như đồng hồ chạy hoặc thiết bị theo dõi hoạt động) để theo dõi stride per minute của bạn. Một stride per minute khá phổ biến trong cộng đồng chạy bộ là khoảng từ 160-180 SPM.

Việc điều chỉnh stride per minute của bạn có thể giúp cải thiện hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình chạy bộ. Đối với mỗi người, stride per minute có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ thể và phong cách chạy. Tuy nhiên, một stride per minute ở mức trung bình trong khoảng 160-180 SPM thường được coi là lý tưởng để đạt được sự cân bằng giữa tốc độ và tiết kiệm năng lượng trong chạy bộ.