Power building trong gym là một phương pháp tập luyện kết hợp giữa tăng cường sức mạnh và phát triển kích thước cơ bắp. Điều này có nghĩa là trong chương trình power building, bạn sẽ tập trung vào việc cải thiện cả sức mạnh và kích thước cơ bắp đồng thời.

Powerlifting:Đây là phần tăng cường sức mạnh trong power building. Powerlifting tập trung vào ba bài tập chính: squat, bench press và deadlift. Mục tiêu là tăng cường sức mạnh cơ bắp và khả năng nâng tải trọng cao.

Bodybuilding: Đây là phần phát triển kích thước cơ bắp trong power building. Bodybuilding tập trung vào các bài tập đơn isolations và exercises để tạo ra sự định hình, tăng kích thước và độ phân cực của cơ bắp.

Phương pháp power building có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau, nhưng cốt lõi là kết hợp cả hai phần powerlifting và bodybuilding trong chương trình tập luyện. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật và nguyên tắc từ cả hai phương pháp để tạo ra một chương trình tập luyện toàn diện và đa dạng.

Mục tiêu của power building là tăng cường sức mạnh và phát triển kích thước cơ bắp một cách cân đối và hiệu quả. Nó cung cấp sự đa dạng trong chương trình tập luyện và giúp bạn đạt được cả hai mục tiêu trong một khoảng thời gian. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng power building yêu cầu sự cân nhắc và kỹ thuật đúng để tránh chấn thương và overtraining.