Not found
Thuật ngữ "easy run" trong chạy bộ đề cập đến một loại chạy với tốc độ và cường độ thấp, có mục tiêu là rèn luyện cơ bản, phục hồi sau những buổi chạy cường độ cao hoặc làm nền cho các buổi tập rèn luyện khác. Easy run cũng được gọi là "recovery run" hoặc "base run".
Các đặc điểm của easy run bao gồm:- Tốc độ chạy thấp: Trong easy run, bạn chạy với tốc độ chậm hơn so với tốc độ chạy tối đa của mình. Mục tiêu là duy trì một tốc độ thoải mái, dễ dàng nói chuyện trong quá trình chạy mà không cảm thấy quá mệt mỏi.
- Cường độ thấp: Easy run có cường độ thấp hơn so với các buổi tập rèn luyện khác như interval run, tempo run hay long run. Đây là một buổi chạy nhẹ nhàng và không quá căng thẳng cho cơ và hệ thần kinh.
- Mục tiêu phục hồi và rèn luyện cơ bản: Easy run giúp cơ thể phục hồi sau các buổi tập cường độ cao, giảm thiểu sự mệt mỏi và phục hồi các cơ bắp và hệ thần kinh. Ngoài ra, nó cũng giúp rèn luyện cơ bản, xây dựng sự bền bỉ và sự thoải mái trong việc chạy.
- Tích cực nhưng không quá căng thẳng: Mặc dù easy run có cường độ thấp, nhưng nó không đồng nghĩa với việc chạy một cách lười nhác. Bạn vẫn nên duy trì một tư thế chạy đúng, động tác hợp lý và cảm nhận cơ thể của mình trong quá trình chạy.
Easy run là một phần quan trọng của chương trình rèn luyện chạy bộ, giúp cân bằng giữa tập luyện và phục hồi, đồng thời giúp duy trì sự tiến bộ và tránh các chấn thương do quá tải.
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Easy run là gì?
Thuật ngữ "easy run" trong chạy bộ đề cập đến một loại chạy với tốc độ và cường độ thấp, có mục tiêu là rèn luyện cơ bản, phục hồi sau những buổi chạy cường độ cao hoặc làm nền cho các buổi tập rèn luyện khác. Easy run cũng được gọi là "recovery run" hoặc "base run".
