Trang chủ

Video

Livescore

10

Lịch thi đấu

Để cân bằng lượng calo tiêu thụ và lượng calo tiêu thụ để đạt mục tiêu tăng cân hoặc giảm cân, bạn có thể áp dụng các nguyên tắc cơ bản sau đây:
1. Xác định mục tiêu:
Đầu tiên, bạn cần xác định rõ mục tiêu tăng cân hoặc giảm cân. Bạn muốn nâng cao cân nặng hay giảm cân như bao nhiêu kg?
2. Tìm hiểu nhu cầu calo hàng ngày:
Tìm hiểu lượng calo ước tính cần thiết để duy trì cân nặng hiện tại của bạn. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tính toán tỷ lệ giảm calo hợp lý mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
3. Điều chỉnh lượng calo tiêu thụ:
Nếu mục tiêu là tăng cân, bạn cần tiêu thụ nhiều calo hơn so với lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Nếu mục tiêu là giảm cân, bạn cần tiêu thụ ít calo hơn hàng ngày.
4. Lựa chọn thực phẩm:
Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau củ, trái cây, các nguồn tinh bột phức tạp, protein giàu trong thực phẩm. Và hạn chế thực phẩm có lượng calo cao và chất béo không tốt cho sức khỏe.
5. Tăng cường hoạt động thể chất:
Kết hợp với việc điều chỉnh lượng calo, tập thể dục và hoạt động thể chất để tăng cường đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hãy nhớ rằng, việc cân bằng giữa lượng calo tiêu thụ và lượng calo tiêu thụ phụ thuộc vào từng người và cần sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đạt được mục tiêu một cách an toàn và hiệu quả.

Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.

Not found